الثقافة الجنسية جمال المرأة الريجيم و طب الأعشاب و الحجامة

الخضار

ملحوظة:

هذه الأرقام معطاة لكل 100ج من الغذاء أو 100مل (10سل) من السوائل.

النوع	الوحدات الحرارية	البروتينات Protides	الدهنيات Lipides	السكريات glucides
الأرضى شوكى	40	2	-	8
الهليون	26	2	-	4
الباذنجان	29	1	-	5
السلق	33	2	-	5
الشمندر	40	1.5	-	8
بروكولى "ملفوف أخضر"	35	2.5	-	5.5

جزر	45	1	-	8.5
كرفس	9	1	-	4
فطر	28	3	-	4
كستناء	211	4	3	42
ملفوف	28	1.5	-	5
ملفوف بروكسل	54	4	-	8
ملفوف مخلل	27	1	-	6
قرع	30	1	-	6

خيار	13	1	-	2
انديف	20	1	-	3
سبانخ	36	2	-	3
شمار "شومر"	20	2	-	3
حبوب اللوبيا	120	8	0.5	21
بذور الصويا	57	6	1.5	5
لوبياء	40	2.5	-	7
خس	18	1	-	3

خبيزة	47	10	4	70
ذرة	356	10	4	70
بوشار	390	11	5	76
لفت	35	1	-	7
بصل	45	1.5	-	10
زيتون	250	1.5	25	6
بسلة "بازلاء"	70	4	-	2
فليفلة	22	1	-	4
بطاطبا	90	2	-	19

بطاطا مقلية	400	5	16	40
بطاطا مسلوقة	85	5	16	40
تشيبس "رقائق البطاطا"	560	7	37	50
فجل	25	1	-	4
بندورة - طماطم	25	1	-	4
الخضار الجاف	350	20	2.5	6
بسلة خضراء نصف كوب	50	-	-	-
باذنجان مطبوخ نصف كوب	24	-	-	-
قرنبيط مطبوخ 3 ملاعق	40	-	-	-

لوبيا مطبوخة 3 ملاعق	35	-	-	-
ملوخية مطبوخة نصف كوب	46	-	-	-
محشى ورق عنب 100 جرام	79	-	-	-
طبق كشرى مصرى	840	-	-	-
بطاطس محمرة 100 جرام	320	-	-	-
بامية خضراء نصف كوب	50	-	-	-
خرشوف مطبوخ 4 وحدات	85	-	-	-
فصوليا مطبوخة نصف كوب	160	-	-	-

كوب شوربة خضار	60	-	-	-
كوسة مطبوخة 3 ملاعق	100	-	-	-
قلقاس 100 جرام	75	-	-	-
تقلية بصل	55	-	-	-
عدس 4 ملاعق	235	-	-	-
باذنجان رومى	15	-	-	-
بسلة مقلية	86	-	-	-
بسلة مسلوقة	49	-	-	-
بسلة مجففة	100	-	-	-
بصل أخضر	36	-	-	-
بنجر مسلوق	44	-	-	-

بقدونس	28	-	-	-
ثوم	60	-	-	-
خرشوف طازج	7	-	-	-
زيتون أخضر "بالزيت"	215	-	-	-
زيتون أسود "بالزيت"	300	-	-	-
طماطم طازجة	20	-	-	-
طماطم صلصة	74	-	-	-
فاصوليا جافة	93	-	-	-
فجل حار	60	-	-	-
فجل أحمر	14	-	-	-
قرنبيط طازج	75	-	-	-
كوسة	25	-	-	-
كرنب طازج	32	-	-	-
كرنب مسلوق	16	-	-	-

العاب العاب حركة العاب طاولة العاب ورق - صور صور منوعة صور مشاهير صور طبيعة