|
التخلص من عيوب الجسد |
تصحيح عيوب الجسم
للتخلص من الشحوم الزائدة
التمرين الأول: |
| |
-اجلسى على الأرض.
-اسحبى صدرك لأعلى مع استقامة ظهرك وسحب البطن
للداخل .
-اجعلى ذقنك عمودية على عنقك .
-احرصى على اتخاذ هذا الوضع أثناء كل تمرينات
العنق التالية.
-أديرى رأسك ببطء ناحية الكتف اليسرى .
-أديرى رأسك الى المنتصف. توقفى قليلاً .
|
 |
-حاولى الآن شد عضلات
عنقك لأعلى مع إنزال كتفيك لأسفل، مع الحفاظ على
وضع ذقنك عمودية على عنقك.
-توقفى عن شد العضلات ، واسترخى ثانية.
-أديرى رأسك إلى جهة الكتف اليمنى، مع الحفاظ
على وضع ذقنك عمودية على عنقك.
|
-أديرى رأسك إلى جهة
الكتف اليمنى، مع الحفاظ على وضع ذقنك عمودية
على عنقك.
-أديرى رأسك للمنتصف.
-كررى شد عضلات العنق مع إنزال الكتفين لأسفل،
كما سبق واسترخى.
-كررى التمرين 4 مرات. |
|
التمرين الثانى: |
 |
-اجلسى فى وضع البداية
.
-اثنى رأسك ببطء إلى جهة اليسار ، بحيث تتجه
الأذن ناحية الكتف |
