|
جويل رحمــة
|
|
أنا من أنصار
الكرنب |
| |
تؤكد الفنانة رحمة
أنها من عشاق الكرنب، وأشارت إلى أن من أفضل
أنواع الريجيم بالنسبة لها هو ريجيم شوربة
الكرنب، حيث تعتبره نظامها الغذائي المفضل
والذي تحرص دائماً على متابعته في حالة
زيادة وزنها كيلوجراماً واحداً.
وأضافت أنها ليست من أنصار الريجيم
الكيميائي مطلقاً، نظراً لخطورته على
بشرتها، لكنها تؤكد أنها نادراً ما تلجأ إلى
اتباعه في حالة زيادة وزنها عن الحد
المعقول.
وخطة ريجيم الفنانة رحمة كالآتي:
|
|
اليوم الأول |
الإفطار:
- كوب برتقال طبيعي
الغداء:
- طبق من شوربة الكرنب كبير.
- طبق خضار سوتيه كبير+ ربع رغيف بلدي.
العشاء:
- كوب زبادي منزوع الدسم. |
|
اليوم الثاني: |
 |
الإفطار:
- كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
- طبق من شوربة كرنب+ فاكهة بأي كمية ما عدا
الممنوع من الفواكه.
العشاء:
- كوب لبن منزوع الدسم. |
|
اليوم الثالث: |
الإفطار:
- كوب زبادي منزوع الوجه أو كوب لبن منزوع
الدسم.
الغداء:
- طبق من شوربة الكرنب.
- مشويات بأي كمية ويفضل أن تكون خالية
الدهن.
العشاء:
- سلطة خضراء. |
|
اليوم الرابع |
الإفطار:
- كوب عصير فواكه طبيعية، أو كوب نسكافيه
بدون سكر مع لبن خالي الدسم.
الغداء:
- طبق من شوربة الكرنب
- 3 سمكات مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم. |
|
اليوم الخامس |
الإفطار:
- جبن قليل الدسم (100 جرام).
الغداء:
- طبق من شوربة الكرنب.
- جبن أبيض خالي الدسم بأي كمية.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- طبق من شوربة الكرنب. |
|
اليوم السادس
والسابع |
 |
الإفطار:
- كوب نسكافيه بدون سكر.
- جبن قليل الدسم 100 جرام.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- طبق من شوربة الكرنب.
- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار سوتيه.
العشاء:
- كوب زبادي منزوع الوجه أو 2 ثمرة فاكهة.
|
|
وتشير الفنانة
رحمة إلى أنها يمكنها أن تنقص بواسطة هذا
الريجيم حوالى 3 كيلوجرامات أسبوعياً.
|
|
الرياضة ضرورية مع
الريجيم |
|
وتؤكد الفنانة
رحمة أن ممارسة الرياضة ضرورية مع الريجيم..
وأشارت إلى أن أفضل الرياضات بالنسبة لها
الأيروبيك والسباحة، مؤكدة أن كلاً من
الريجيم والرياضة يعتبر عاملاً مكملاً للآخر
ولا يصلح لإنقاص الوزن بدون الآخر.
|
|
لا للحلويات |
|
وتضيف الفنانة
رحمة أنها من عشاق الحلويات، لكنها تحرص على
ترويض شهيتها أمامها، خاصة في رمضان
والأعياد. |
