|
نماذج لوجبات تساعد
على السمنة |
|
هذه وجبات كاملة تساعد
المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة..
وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي
إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت
|
|
النموذج الأول
|
|
الإفطار: |
 |
- خشاف البلح
بالكريمة.
- كوب حليب بالبقسماط.
بين الوجبات:
- عصير البرتقال. |
|
الغداء: |
- سمك+ بطاطس بيوريه
بالخضراوات+ سلطة طماطم بالفتة+ فاكهة بالكريمة+
قهوة.
بين الوجبات:
- فاكهة بأى كمية. |
|
العشاء: |
- بيض+ طماطم+ خبز أسمر.
|
|
النموذج الثانى
|
|
الإفطار |
- عصير برتقال ممزوج
بصفار بيضة وقليل من العسل+ توست بالزبد والعسل+
حليب.
بين الوجبات:
- حليب بالكاكاو أو العسل.
|
|
الغداء: |
 |
- لحم مسلوق مع البصل
والبقدونس+ سبانخ+ بطاطس بيوريه+ سلطة خضراء+
فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
- فاكهة طازجة أو عصير فاكهة. |
|
العشاء: |
|
- سردين معلب بالمايونيز+
خبز أسمر. |
